دستگاه گوارش شما بی وقفه کار می کند تا به هر سلول بدن شما سوخت رسانی کند و مواد زائد را به طور موثر دفع کند. بی توجهی به سیستم گوارش شما می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد که بر هر بخش از زندگی شما تأثیر می گذارد. رژیم غذایی و سایر انتخاب‌های سبک زندگی شما بر سلامت گوارش شما تأثیر زیادی می‌گذارد و اغلب مناطقی هستند که تغییرات کوچک می‌تواند تأثیر زیادی داشته باشد.نمونه هایی از مهارت ها
در اینجا چند راه وجود دارد که انتخاب سبک زندگی می تواند سلامت گوارش شما را بهبود بخشد.
- میوه و سبزیجات بخورید
سبزیجات و میوه ها حاوی مواد مغذی و فیبر سالم برای حمایت از سیستم گوارش و سلامت کلی شما هستند. آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات دارای خواص مبارزه با سرطان هستند و فیبر خطر ابتلا به یبوست را کاهش می دهد.
انتخاب های خوب عبارتند از: انواع میوه ها و سبزیجات در هر رنگ. چند مهارت جدید در سال 2022
- غلات کامل و آجیل را انتخاب کنید
غلات کامل هنوز دارای فیبر غذایی، آهن، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی سالم هستند که وقتی غلات برای تولید غذاهای فرآوری شده مانند آرد سفید، نان سفید، کراکر و شیرینی تصفیه می شوند، از بین می روند. فیبر خطر یبوست را کاهش می دهد و برخی غلات کامل از باکتری های خوب روده شما حمایت می کنند.
انتخاب های خوب عبارتند از: برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر، ذرت بو داده، محصولات گندم کامل، جو
دستگاه گوارش شما بی وقفه کار می کند تا به هر سلول بدن شما سوخت رسانی کند و مواد زائد را به طور موثر دفع کند. بی توجهی به سیستم گوارش شما می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد که بر هر بخش از زندگی شما تأثیر می گذارد. رژیم غذایی و سایر انتخاب‌های سبک زندگی شما بر سلامت گوارش شما تأثیر زیادی می‌گذارد و اغلب مناطقی هستند که تغییرات کوچک می‌تواند تأثیر زیادی داشته باشد.نمونه هایی از مهارت ها
در اینجا چند راه وجود دارد که انتخاب سبک زندگی می تواند سلامت گوارش شما را بهبود بخشد.
- میوه و سبزیجات بخورید
سبزیجات و میوه ها حاوی مواد مغذی و فیبر سالم برای حمایت از سیستم گوارش و سلامت کلی شما هستند. آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات دارای خواص مبارزه با سرطان هستند و فیبر خطر ابتلا به یبوست را کاهش می دهد.
انتخاب های خوب عبارتند از: انواع میوه ها و سبزیجات در هر رنگ. چند مهارت جدید در سال 2022
- غلات کامل و آجیل را انتخاب کنید
غلات کامل هنوز دارای فیبر غذایی، آهن، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی سالم هستند که وقتی غلات برای تولید غذاهای فرآوری شده مانند آرد سفید، نان سفید، کراکر و شیرینی تصفیه می شوند، از بین می روند. فیبر خطر یبوست را کاهش می دهد و برخی غلات کامل از باکتری های خوب روده شما حمایت می کنند.
انتخاب های خوب عبارتند از: برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر، ذرت بو داده، محصولات گندم کامل، جو
نکته های روانشناسی